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（私は医学関連の専門家ではないので、記事内容は個人の体感によるものです）
（記事内容は2025年10月のものです）
　　
　　
こんにちは。
いつも読んでいただき、ありがとうございます。
　　
　　
色々あって、
色々考えて。
　　
　
運動を、意識的にすることにしまして。
　　
　　
それに関しては、こちらの記事で書いてます。
（ランダムに選んで掲載しています）
（記事内の情報は掲載当時のもので現在のものではありません）
　　
　　

　　　　
　　
　　
単純に、
太り続けていく体と、
なにもしなければ、衰え続けていくというのに、
恐怖を抱きまして。
　　
やばいな、と。
　　
　　
というわけで、
私がやっているYouTube動画のトレーニングを紹介します。
　　
　　
　　
とりあえず、
今回「やらねばヤバい」となる前も、
　
この動画↓のストレッチは、ほぼ毎日してました。
　　
　　
　

　　
　　
　　
これをね。
毎日1回するようにしてて。
　　
可能なときは、寝る前と合わせて合計2回。
　　
半年以上、続けてて。
　　
　　
一応、毎月お世話になっている柔道整復師の方に、
「歪みが少なくなったねー」と言われていたので、
　　
なんか、効果はあったっぽい。
　　
　　
　　
しかし、まあ。
あくまで、これはストレッチなので。
　　
　　
有酸素運動とか、筋トレではないので。
　　
　　
なので、最近はそういうのも追加でやってます。
　　
　　
　　
初心者向けで、
スポーツとはかけ離れた生活をしてきた私でも、
気軽に続けられているものです。
　　
　　
　　
とりあえず、
さっきの動画のチャンネルの方のものが、
私には合っていそうだったので。
　　
　　
チャンネル内で探しました。
　　
　　
　　
とりあえず、今しているのが、
　　
　　
　　
朝
　　

　　
　　
ストレッチっぽい体操と、
踊る。
　　
　　
　　
食後
　　
　　

　　
　　
食後30分で踊る。
　　
　　
　　
　　
寝る前
　　
　　

　　
　　
寝る前は、リンパマッサージとか、
ストレッチ、ヨガ系。
　　
　　
　　
あとは、瞑想というか
呼吸のやつ。
　　
　　　

　　
　
　　
　　
他にも気にあったものがあれば、
ちょこちょこやっているけど。
　　
　　
何回もやっているのは、
こんな感じ。
　　
　　
　　
現在（2025年10月）で、
始めてから1ヶ月くらいだけど。
　　
少しずつ体重が減ってきてる。
あと、なんか、めっちゃ元気。
　　
　　
集中力もアップしてるし、
体も動く。
　　
　　
なんていうか、心が軽い。
　　
　　
体を動かし、
めぐりが良くなったのか、
　
心地よく、活動してます。
　　
　　
ダイエットとかいうよりも、
心身ともに元気なのは、
　
自分自身が、嬉しいよね。
　　
　　
体重を減らしたい気持ちもあるけど、
　
やっぱり、
「私が元気に、毎日過ごしたい」から、運動したい。
　　
　　
これからも、ぼちぼちやっていきます。
　　
　　
　　
　　
ちなみに、毎日やっているかというと、
そうでもない。
　　
　　
私もアラフォーなんで。
　　
　　
「今日は、なんか無理」ってときは、やらないし。
　　
　　
休むときは、
なにもせずに、休む。
　　
　　
やることは大事だけど。
無理をするのも、良くない。
　　
　　
休息も大事。
　　
　　
それでも、「なにもやらない日」が
2日連続にならないようには気をつけてます。
　　
　　
ちょっと怠くても、
ストレッチだけとか、
呼吸のやつだけ、とか。
　　
　　
まあ、とにかく無理はしない。
　
　　
ぼちぼちやるよ。
　　
　　
　　
私が利用しているYouTubeチャンネルは、
「竹脇まりな」さんという方のものでして。
　　
　　
なんていうか。
　
「できてなくても、怒られている気がしない」
「ちゃんとできてなくても、許される」
　　
　　
という雰囲気がありまして。
　　
　　
　　
私みたいな初心者で、
体の動かし方も微妙によく分かってなくても、
気楽に運動できます。
　　
　　
他の方のトレーニング動画とかだ絵と、
なんか、完璧にやらなきゃいけないって思っちゃんだよなぁ。
　　
　　
こちらの「竹脇まりな」さんのトレーニング動画は、

「怒られてる気がしない」
「完璧を求められてない」って感じなので、
　　　
　　
私も続けられてます。
　　
　　
お勧めですよ。
　　
　　
　　
　　
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