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運動が嫌いだとしても10代の頃からストレッチ、ウォーキングを常習化しておいたほうがいいですよ。②

 

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 貧血改善として実践したものは…。
 
・就寝時に足を高くして眠る
・エアロバイクで有酸素運動
・低めの温度のお風呂にゆっくりつかって、ふくらはぎをマッサージ
・ストレッチの量を増やす
・日中でも「ぼ~っとしてきたな」と思ったら足を高くして寝る、といったところです。
・エアコンの使用頻度を減らす
・ご飯をきっちり食べる、水分を大量に取る
 
 ストレッチは毎日していたのですが、肩回りが主だったので下半身のものも取り入れました。そしてエアロバイクはこのために購入しました。

テレビを見ながら頑張っております。エアコンの風にあたりすぎていることもあると思ったので、朝から晩までエアコンを稼働させることをやめました。

 

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