こんにちは。
　
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。
　
　
最近、睡眠負債が溜まっていることについて
色々考えてみました。
　
　
お昼寝ができていないのも原因だと思いますが、
もしかしたら、脳の疲労と体の疲労のバランスが悪いのかもしれません。
　
　
基本的な筋トレ、エアロバイクはしているのですが、
筋力、体力がアップしてきたことで、
足りなくなってきているのでしょう。
　
　
デスクワークの時間はかなり増えているので、
脳の疲労は増えてますが、
それに伴って体の疲労が足りないのかもしれません。
　
　
そんなわけで有酸素運動であるエアロバイクの時間を増やすことにしました。
　
　
今まで30分だったのを1時間にして、
筋トレも少し増やしました。
　
　
それを初めて３日くらいになりますが、
睡眠の質が良くなったように感じます。
　
　
前までは9時に寝ても1時半とかに目覚めて困っていたのが
今は元通りの3時半に起きるようになり
昼間も元気になったのです。
　
　
やはり脳の疲労と体の疲労のバランスが悪かったのでしょう。
　
　
人間の体って、難しいですね。
　
　
るい